Träning

Varför träna?

För att kunna göra spännande saker!

Intro

Motivation

Denna sida handlar om träning, men jag tycker att det engelska order fitness, passar mycket bättre för det jag vill åstakomma med min träning. Jag uppnå och sen vara på en viss nivå av (to be fit), för att kunna göra vissa saker. Förutom möjligheten till att leva längre och hälsosammare, så vill jag kunna göra vissa saker. Gå på vandringar, paddla kajak, etc. Ingen av dessa saker kräver den nivå av fitness jag har nu och vill uppnå, men dels handlar det om ett egetsyfte och dels för att kunna göra samma saker och ha det "lättare"; dessutom för att kunna göra mer avancerade och krävande vandringar, kajakturer, etc.

Sidan är uppdelad i denna sida som ska vara en sorts upgångspunkt, mål, där jag skriver upp nuvarande och kommande mål som jag vill uppnå. Sidan bedrifter handlar om att lista avklarade mål och rekord jag har uppnått.

Ytterligare motivation är att jag väntar en minion snart och jag vill orka göra alla fysiska saker (och mer därtill) som hör till uppfostrandet av en minion.

Jag anser att människokroppen är gjord för ett aktivt liv. Jag vill kunna använda min kropp för ett aktivt liv. Jag tror att min kroppsbyggnad gör det lättare för mig att vara vältränad och därför vill jag heller inte låta det gå till splillo.

Utvalda, pågående, mål

Marklyft

Mål

Ett av mina långsiktiga mål inom styrkelyft är 200 kg marklyft!

Bänkpress (Skivstång)

Mål

Ett av mina långsiktiga mål inom styrkelyft är 100 kg bänkpress!

Axelpress (Skivstång)

Mål

Ett tillsynes svåruppnått mål är att lyfta 75 kg (axel/militär press) 1 gång!

Rodd (Skivstång)

Mål

Ett mål mer i närtid är att kunna ro min kroppsvikt (~ 100 kg) 3 gånger!

Tyndlytning: Ryck

Mål

Ett av mina mål inom tyndlyftning är att genomföra en ryck på 75 % av min kroppsvikt (~ 100 kg)!

Tyndlytning: Stöt

Mål

Ett av mina mål inom tyndlyftning är att genomföra en stöt på 100 % av min kroppsvikt (~ 100 kg)!

Utvalda bedrifter

Secret compass

Mål

Att ha fullföljt alla delmål inom Secret Compass träningsprogram för att ligga på grundnivån för att klara av deras expeditioner!

Lorem ipsum

Mål

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Assumenda minus numquam, hic officia minima error dicta optio eum magnam, quas. Sint deleniti libero neque exercitationem beatae doloremque ipsum alias nisi.

Löpning 10 km

Mål

Löpning (löpband): 2,5 km á 4 etapper på totalt 10 km på 60 minuter!

Simning

Mål

Simning (simbasäng): 2 km på 60 minuter, bröstsim!

Romanian deadlift

Mål

Inom styrketräning så var mitt första seriösa mål 80 kg Romanian deadlift, 3 repetitioner!

Biceps

Mål

Styrketräning (biceps): Biceps curl 20 kg á 3 repetitioner!

Utvald statistik

Romanian deadlift

Mål

Romanian deadlift

Bent over row

Mål

Bent over row

Bench press

Mål

Bench press

Overhead press

Mål

Overhead press

DB Curl

Mål

DB Curl

Russian twist

Mål

Russian twist

Dumbbel 1h row

Mål

Dumbbel 1h row

Pendlay row

Mål

Pendlay row

Utvalda styrkenivåer

Enligt hemsidan Strength level så har jag uppnått följande styrkenivåer:

Romanian deadlift

Mål

Romanian deadlift: Intermediate

Bent over row

Mål

Bent over row: Novice

Deadlift

Mål

Deadlift: Novice

Overhead press

Mål

Overhead press: Novice

Push ups

Mål

Push ups: Novice

Russian twist

Mål

Russian twist: Intermediate

Dumbbel 1h row

Mål

Dumbbel 1h row: Intermediate

Pendlay row

Mål

Pendlay row: Novice

Utvalda program

Kayaking

Mål

Kayaking programme 2019 Q2-Q3

Kayaking

Mål

Kayaking programme 2020 Q1

Olympic

Mål

Olympic programme 2020 Q1

Home workout

Mål

Home workout programme 2020 Q2

Programme for girlfriend

Mål

Programme 1 for my girlfriend

Programme for girlfriend

Mål

Programme 2 for my girlfriend

Programme for friend

Mål

Programme 1 for close friend 1

Programme for friend

Mål

Programme 1 for close friend 2